Тел: (073) 466-23-68;
(050) 356-30-03;
(044) 250-40-16;
(044) 250-30-19.
Адрес:
Киев, ул. Ломоносова, 56
E-mail:
info@doctorlor.ua
График работы:
ПН - ВС 8:00 - 20:00
Переводим часы: как подготовить организм к весенним переменам?
01 апреля

Начиная с воскресенья украинцы заживут в новом, весеннем ритме: придется вставать и ложиться на час раньше.

Известно, что гормон, отвечающий за ночной отдых - мелатонин, выделяется только в темное время суток. В светлое время нас бодрит адреналин. В итоге лучший вариант - ложиться после сумерек и вставать с солнцем. С этой точки зрения перевод часов - оправданное явление.

В этом году переход на летнее время станет причиной большего стресса, чем обычно. Резкое потепление принесет больше позитивных эмоций, замедлится распространение инфекций, организм оживет. Но перепад температуры может вызвать осложнения у больных с проблемами сердечно-сосудистой системы. Кардиотерапевты советуют начинать принимать профилактические лекарства уже сейчас.

·  В эти дни важно обратить внимание на меню: отказаться от тяжелой жареной и жирной пищи в пользу салатов, блюд на пару, рыбы, фруктов. Тогда выбитому из колеи организму будет проще проводить обменные процессы. 

·  Поднимаемся с постели раньше, чтобы мозг проснулся - зевайте во весь рот! Это поможет ему насытиться кислородом. Делаем зарядку в постели: потягиваемся каждой конечностью, разгибаем спину. 

·  Что есть, чтобы взбодриться? Кофе бодрит лишь через 20 минут и ненадолго. Лучше разбудит яблоко, съеденное за полчаса до еды, которое поможет сконцентрироваться, повысит работоспособность, уравновесит артериальное давление. Бодрящий коктейль: чайная ложка чистого лимонного сока на стакан воды. Поможет и кусочек шоколада. 

·  Будим ребенка без слез. За десять минут до подъема тихо заходим в комнату и включаем спокойную мелодию или мультфильмы. Если не действует - пробуем легонько помять мочку левого ушка.

·  Переносим выгул собаки.Животным придется адаптироваться к новому режиму около двух недель: для начала выводим питомца во двор не на час, а лишь на полчаса раньше. Пес может быть сонный и неактивный в первый раз. Через день выгуливаем собаку еще на пять минут раньше, и так далее, пока не придем к оптимальному времени. 

·  Засыпаем без проблем.Лечь раньше поможет теплый душ, чашка некрепкого чая или молока (ужин - за 1,5 часа до сна), температура в комнате не выше 20 градусов, проветривание. Телевизор заменяем чтением. Засыпать можно на спине, вытянув руки и ноги, глубоко и размеренно дыша.