Тел: (073) 466-23-68;
(050) 356-30-03;
(044) 250-40-16;
(044) 250-30-19.
Адрес:
Киев, ул. Ломоносова, 56
E-mail:
info@doctorlor.ua
График работы:
пн - сб: 8:00 - 20:00;
вс: 9:00 - 18:00.
На работу после праздников, или как вернуться в строй!
08 января

После длинных новогодних гуляний очень трудно прийти в рабочее состояние, и первые дни на "трудовой вахте" для многих становятся настоящим мучением: наваливается усталость, все время хочется спать, а каждодневные обязанности кажутся надоедливой рутиной. Недаром эти дни называют постпраздничной депрессией! Мы вместе с экспертами разобрались, как справиться с неприятным состоянием и вернуться в рабочий ритм с наименьшими потерями.

Вспоминаем о привычной еде

Оливье и шуба, торты и пирожные, море шампанского… Еда на новогодние праздники кардинально отличается от привычного ежедневного рациона, и с этим пора заканчивать! В первые рабочие дни не подъедайте на завтрак подсох­шую нарезку и позавчерашний салат - начинайте переходить на обычную еду. Многие бодрят себя с утра чашкой кофе, но после праздников от него лучше отказаться. Зеленый чай справится с восстановлением сил гораздо эффективнее.

К рабочим будням переходим постепенно

Прекрасно, если время возвращения на работу выпадает на середину недели - до выходных уже рукой подать!

Чтобы не отвлекаться на обсуждение праздников и побороть желание побездельничать, настройте себя на деловой лад. Уберите с глаз новогоднюю мишуру, наведите порядок на рабочем столе, заведите новый ежедневник. Просмотр новостей по рабочей теме, сортировка документов и планирование последующих рабочих дней поможет быстрее влиться в работу. 

Не стоит после праздников "бросаться на амбразуру" и, стремясь сделать как можно больше, оставаться на работе сверхурочно - ни к чему хорошему это не приведет - прежняя усталость даст знать о себе с новой силой. Переход от праздников к рабочим будням должен быть постепенным. 

Планируем свой день

Психологи советуют составлять детальные планы именно вечером предыдущего дня, чтобы утром не тратить время на раскачку, а сразу приступать к осуществлению запланированного. Список дел будет Вас постоянно мотивировать и контролировать. Это очень простой инструмент, им легко пользоваться ежедневно, и он поможет Вашей самодисциплине.

Справляемся с "пожирателями времени"

Социальные сети, пустые переписки, бессмысленные онлайн-игрушки не дают нам двигаться вперед, отнимая кучу времени. Понятно, что если Вы привыкли заниматься всеми этими, с позволения сказать, "делами", отказаться почти невозможно. Но выход есть только при одном условии: если напротив каждого запланированного дела уже стоит галочка - "выполнено"!

Ограничиваем общение с ленивцами

Одно из самых опасных последствий запущенной лени - чувство вины за потраченное впустую время, причем чем дальше, тем больше. Это очень вредное чувство, так что не пускайте процесс на самотек и не ленитесь!

Не изнуряем себя тренировками

Многие люди, опасающиеся за свою физическую форму после застолий, идут в спортзал и изнурительно тренируются, дабы вернуться к прежним результатам. В сочетании с возросшей после праздников рабочей нагрузкой это может серьезно подорвать здоровье, да и работоспособность упадет еще ниже.

Ложимся спать вовремя

Соблюдайте режим дня! Спать необходимо ложиться в одно и то же время, поскольку сбой ритма плохо влияет на весь организм, а значит, и на самочувствие человека. После рабочего дня для организма будут полезны прогулки. Свежий воздух успокаивает и настраивает на сон.